건강한 뼈와 비타민D

건강한 성인은 비타민 D 보충제를 섭취할 필요가 없다고 Lancet에 게재된 연구에 따르면 골다공증의 징후인 골밀도에 유익한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

그러나 전문가들은 다른 많은 요인이 작용할 수 있으며 사람들이 보충제 복용을 중단해서는 안 된다고 말합니다.

오클랜드 대학교 연구원들은 4,000명 이상의 건강한 사람들을 대상으로 한 23개의 연구를 분석했습니다.

영국 정부는 어린이와 65세 이상은 매일 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.

뉴질랜드 연구팀은 2012년 7월까지 건강한 성인의 골밀도에 대한 비타민 D 보충제의 영향을 조사한 모든 무작위 시험에 대한 메타 분석을 수행했습니다.

연구 참가자들은 평균 2년 동안 보충제를 복용했습니다.

골밀도는 뼈의 강도를 측정하고 신체의 여러 부위에 존재하는 골밀도를 측정합니다. 그것은 종종 골절의 위험을 증가시킬 수 있는 골다공증의 위험에 대한 지표로 간주됩니다.

실험은 영국, 미국, 호주, 네덜란드, 핀란드 및 노르웨이를 포함한 여러 국가에서 진행되었습니다.

결과는 비타민 D를 섭취한 사람들의 이점을 확인하지 못했지만 고관절 근처 대퇴골 목에서 작지만 통계적으로 유의한 골밀도 증가를 발견했습니다.

저자에 따르면 이 효과는 임상적으로 중요하지 않을 것입니다.

리소스 확보
오클랜드 대학의 수석 연구 저자인 이안 리드 교수는 이번 연구 결과에 따르면 건강한 성인은 비타민 D 보충제를 섭취할 필요가 없다고 말했습니다.

"우리의 데이터는 결핍될 가능성이 있는 개인에게만 저용량 비타민 D 보충제를 목표로 삼는 것이 의료의 다른 곳에서 더 잘 사용될 수 있는 상당한 자원을 확보할 수 있음을 시사합니다."

The Lancet에 실린 연구에 대해 Maine Medical Research Institute의 Clifford J Rosen은 비타민 D에 대한 과학적 이해가 건강한 성인을 위한 결과를 뒷받침하지만 모든 사람을 위한 것은 아니라는 데 동의합니다.

"건강한 성인의 골다공증 예방을 위한 보충은 보증되지 않습니다. 그러나 충분한식이 칼슘 섭취와 함께 노인의 비타민 D 저장 유지 유지는 고관절 골절 예방을 위한 효과적인 접근 방식으로 남아 있습니다."

현재 보건부는 임산부와 모유 수유 중인 여성 및 65세 이상인 사람이 매일 10마이크로그램(0.01mg)의 비타민 D 보충제를 섭취해야 하며, 6개월에서 5세 사이의 아기는 7에서 8.5마이크로그램이 함유된 비타민 방울을 복용해야 한다고 권장하고 있습니다. (0.007-0.0085mg) 하루.

추가 요인
서리 대학교 영양학과 연구원인 로라 트립코비치 박사는 이번 연구가 중요하지만 매우 구체적이라고 말했습니다.

"골밀도에 대한 비타민 D의 영향에 대한 증거를 찾지 못한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 유전자, 식이 및 환경과 같은 골다공증과 관련된 다른 요인이 너무 많기 때문입니다.

"비타민 D에 모든 것을 고정시키는 것은... 그렇게 하기 어렵습니다."

Tripkovic 박사는 사람들이 칼슘을 함유한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 운동을 하지 않는다면 비타민 D 보충제를 복용하는 것은 좋지 않다고 말했습니다.

그녀는 대부분의 건강한 사람들이 햇빛과 식단을 통해 자연적으로 충분한 비타민 D를 흡수할 수 있어야 한다고 말했습니다.

"그러나 사람들이 비타민 D 수치에 대해 걱정한다면 종합 비타민 정제가 도움이 될 것입니다. 뼈 통증과 근육통이 있으면 GP를 방문하여 상담해야 합니다."

우리는 피부의 햇빛에서 비타민 D의 대부분을 얻지만 기름기 많은 생선, 계란, 아침용 시리얼과 같은 특정 식품에서도 발견됩니다.

그러나 보충제 형태로 너무 많은 비타민 D를 섭취하면 칼슘이 축적되어 신장을 손상시킬 수 있기 때문에 해로울 수 있습니다.

전문가들은 하루에 25마이크로그램(0.025mg)을 넘지 않도록 권장합니다.