노인들은 더 많은 '태양 비타민'이 필요합니다

지전문가들은 햇빛 아래에서 더 많은 시간을 보내는 것이 노인들이 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

햇빛 노출은 피부가 비타민 D를 만드는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 생활 방식과 노화 과정으로 인해 일반적으로 결핍된 비타민입니다.

Warwick 대학의 팀은 결핍이 당뇨병 및 심혈관 질환과 관련된 대사 증후군의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

3,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구 결과가 Diabetes Care에 게재되었습니
연구원들은 자외선 손상이 피부암과 관련이 있기 때문에 태양 아래에서 분별력을 갖는 것이 여전히 중요하지만 노인들이 더 많은 햇빛으로부터 혜택을 받을 것이라고 말합니다.

과학자들이 연구한 중국에 거주하는 50~70대 중 94%는 비타민 D(25-하이드록시비타민 D) 결핍 또는 결핍을 갖고 있고 42%는 대사 증후군도 가지고 있습니다.


나이가 들면 젊었을 때와 동일한 수준의 비타민 D를 자극하기 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다.
수석 연구원 Dr. Oscar Franco
수석 연구원인 Dr Oscar Franco는 영국과 미국 인구에서도 같은 현상을 볼 수 있다고 말합니다.

"비타민 D 결핍은 노인들에게 특히 해로운 영향과 함께 전 세계적으로 큰 질병을 일으키는 상태가 되고 있습니다.

"우리는 낮은 비타민 D 수치가 대사 증후군 발병 위험 증가와 관련이 있으며 인슐린 저항성 증가와도 유의하게 관련이 있음을 발견했습니다."

대사 증후군의 비만, 고혈당, 고혈압 및 고 콜레스테롤 군집은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

선샤인 비타민

비타민 D는 주로 태양에 노출되거나 기름진 생선과 계란과 같은 특정 식품에서 얻습니다.

노약자, 임산부, 몸 전체가 가려지는 옷을 입는 사람 등 많은 사람들이 비타민을 충분히 섭취하지 못한다는 우려가 있다.

Franco 박사는 의복 및 야외 활동과 같은 생활 방식 요인의 변화를 포함하여 노인들의 혈액 내 비타민 D가 적은 이유를 설명할 수 있는 많은 요인이 있다고 말했습니다.

"나이가 들어감에 따라 피부는 비타민 D를 생성하는 데 덜 효율적이고 식단 또한 자연 비타민 D 함량이 낮아져 다양하지 않게 될 수 있습니다.

"나이가 들면 젊었을 때와 동일한 수준의 비타민 D를 자극하기 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다."

Age Concern 및 Help Aged의 Lorna Layward는 다음과 같이 말했습니다.

"우리는 태양 노출과 암의 위험에 대해 많이 들었지만 노인들은 스펙트럼의 반대편에 있는 경향이 있습니다. 그들은 햇빛을 충분히 받지 못하고 더 많은 옷을 은폐하고 입는 경향이 있습니다."

영국 암 연구(Cancer Research UK)의 에드 용(Ed Yong)은 "충분한 비타민 D를 만드는 데 필요한 햇빛의 양은 항상 발적이나 작열감을 유발하는 양보다 적기 때문에 피부의 위험을 증가시키지 않으면서 이 비타민의 이점을 얻을 수 있어야 합니다. 암.

"노인들은 기름진 생선과 같은 음식을 먹거나 GP의 조언에 따라 비타민 D 보충제를 사용하여 비타민 D 수치를 높일 수도 있습니다."