코골이가 보내는 위험신호 8가지

우리 모두는 살아가면서 코를 고는 순간이 있습니다. 감기나 알레르기는 비강을 막을 수 있습니다. 침대에 너무 가까이 있는 몇 잔의 음료는 자동으로 혀, 입천장 및 목의 근육을 이완시킵니다. 우리가 그것을 알기도 전에 우리는 무의식적으로 연조직을 지나도록 공기를 밀어넣고 진동을 일으키며 코를 골다.
하버드 의과대학 수면의학과 강사인 수면 전문가 레베카 로빈스는 "코골이는 정상일 수 있고 걱정할 일이 아니다"라고 말했다.
그러나 코골이는 사람들이 실제로 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 징후일 수도 있습니다.
Robbins는 "시끄럽고 시끄러운 코골이가 발생하거나 호흡이 일시 중지되어 중단되면 바로 걱정하기 시작합니다."라고 말했습니다.
전 세계적으로 최소 2,500만 명의 미국인 과 9억 3,600만 명이 폐쇄성 수면 무호흡증으로 고통받을 수 있으며 진단되지 않은 사람들이 더 많은 것으로 추산 됩니다.
'매우, 매우 무서울 수 있다'
뇌가 때때로 신체에 호흡하라는 지시를 건너뛰는 중추성 수면 무호흡증과 달리 폐쇄성 수면 무호흡증은 약하거나 무겁거나 이완된 연조직에 의한 기도 폐쇄로 인해 발생하기 때문에 "폐쇄성" 수면 무호흡증이라고 합니다.
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"배와 가슴으로 공기가 들어오고 나가려고 애쓰지만 상기도가 막혀서 그럴 수 없습니다. 종종 당신은 이 투쟁을 자각하지 못하지만, 보고 있는 사람에게는 매우, 매우 무서울 수 있습니다."라고 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학 임상의학과 부교수인 수면 전문가인 Dr. Raj Dasgupta가 말했습니다.
미국수면의학회( American Academy of Sleep Medicine )에 따르면 폐쇄성 수면무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병 또는 우울증, 심지어 조기 사망의 위험이 높아집니다 .
코골이가 언제 건강에 위험해졌는지 어떻게 알 수 있습니까? 수면 전문가들은 STOP BANG이라는 두문자어를 사용하여 수면 설문지를 사용합니다.
S는 코골이를 의미합니다.
코골이는 핵심 지표이므로 잠재적인 경고 신호 목록을 이끄는 것은 당연합니다. 그러나 이것은 가련하고 변덕스러운 코골이가 아니며 분명히 누구나 "귀엽다"고 부를 수 있는 코골이도 아닙니다.
닫힌 문을 통해 파트너의 코 고는 소리가 들린다면 수면 전문의를 찾아야 할 때입니다.
닫힌 문을 통해 파트너의 코 고는 소리가 들린다면 수면 전문의에게 진찰을 받을 때입니다.
Dasgupta는 "대화를 방해하거나 닫힌 문을 통해 들을 수 있는 시끄럽고 불쾌한 코골이에 대해 이야기하고 있습니다."라고 말했습니다.
"폐색성 수면 무호흡증 환자의 침대 파트너 중 일부는 파트너의 코골이를 '죽어가는 곰'이나 '쥬라기 공원'의 한 장면을 듣는 것으로 묘사합니다."라고 그는 덧붙였습니다.
T는 피곤함을 나타냅니다.
낮에 정말 피곤하다는 것은 수면 부족의 주요 지표입니다. 코골이와 함께 수면 무호흡증의 명백한 증상이 될 수 있습니다.
Robbins는 "주간 졸음은 수면 무호흡증의 강력한 예측 요인 중 하나입니다.
책을 공동 저술한 Robbins는 "점심 식사 후 휴식을 취하거나 영화관에 앉아 잠시 시간이 있을 때 잠이 드는 것은 모두 피로와 함께 특징적인 증상이며 코골이로 집을 무너뜨리는 것"이라고 말했습니다 . 성공을 위해! 수면에 대해 알아야 하지만 너무 피곤해서 물어볼 수 없는 모든 것 .
O는 '관찰됨'을 의미합니다.
대부분은 아니지만 많은 사람들이 밤에 코를 고는 사실을 모릅니다. 또한 막힘이 너무 심해서 잠에서 깨어나 헐떡거리고 질식하지 않는 한 밤에 숨을 멈춘다는 사실도 모릅니다.
수면 부족에서 회복하는 데 생각보다 오랜 시간이 걸린다는 연구 결과가 나왔다.
수면 부족에서 회복하는 데 생각보다 오랜 시간이 걸린다는 연구 결과가 나왔다.
Dasgupta는 "O는 관찰된 무호흡증을 나타내며 이는 실제로 코골이보다 더 나쁩니다."라고 말했습니다. "무호흡은 공기의 흐름이 없음을 의미합니다. 공기가 들어오지 않고 나가는 공기가 없습니다. 숨을 쉬고 있지 않습니다. 관찰된 무호흡은 실제로 적신호입니다."
침대 파트너는 종종 폐쇄성 수면 무호흡증을 식별하는 데 중요합니다.
Robbins는 " 파트너가 호흡을 멈추고 코를 골거나 기침을 하거나 숨을 헐떡거리는 것은 모두 코골이가 정상이 아닐 수 있다는 신호이므로 수면 전문가의 주의를 기울여야 합니다"라고 말했습니다.
P는 압력-고혈압을 나타냅니다.
폐쇄성 수면 무호흡증은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 사람이 몇 초 동안 호흡을 멈출 때마다 신체의 교감 신경계가 작용하여 혈압을 높입니다. 또한 신체는 카테콜아민이라는 스트레스 호르몬을 방출하는데, 이는 시간이 지남에 따라 혈압을 높일 수도 있습니다.
고혈압 자체가 수면 장애의 징후는 아니지만 다른 명백한 신호와 결합될 때 경고 신호가 될 수 있습니다. 다행스럽게도 지속적인 양압기(CPAP)와 같은 폐쇄성 수면 무호흡증 치료는 수면 무호흡증에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
B는 BMI를 나타냅니다.
체질량 지수는 일반적으로 체중 수준을 나타내는 데 사용되는 점수입니다. BMI를 측정하기 위해 건강 전문가는 키와 체중 데이터를 사용하여 키에 대한 체중 변화를 추적합니다. BMI가 18.5에서 24.9 사이이면 체중이 정상으로 간주됩니다. BMI가 25에서 29.9 사이일 때 과체중으로 간주되며, BMI가 30 이상이면 비만임을 나타냅니다.
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BMI가 35 이상인 비만 또는 극도로 비만인 사람들은 입, 혀 및 목의 과도한 무게로 인해 연조직이 무너져 쉽게 호흡하기 어려워지기 때문에 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓는 경우가 많습니다. 코골이 없이.
Robbins는 "체중 감소는 수면 무호흡증을 치료하기 위해 의료 서비스 제공자가 권장하는 중요한 부분이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증은 비만이 전염병 수준에 도달함에 따라 전 세계적으로 증가하고 있지만 1970년대 이전에는 그렇게 자주 나타나지 않았다고 그녀는 덧붙였습니다.
"수면 의학에서 우리는 Humpty Dumpty가 큰 배가 있고 아마도 연구개 주위에 여분의 조직이 있었기 때문에 폐쇄성 수면 무호흡증의 첫 번째 사례 중 하나라고 농담했습니다. 그는 항상 잠들고 벽에서 떨어질 위험이 있었습니다. "라고 로빈스가 말했습니다.
"그것은 동요였고 당시에는 예외적이었습니다. 그러나 불행히도 지금은 국가와 전 세계에서 볼 수 있는 체질량 지수의 증가와 함께 점점 일반화되고 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
A는 나이
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연구개와 목을 포함하여 나이가 들면서 근육의 긴장도가 약해집니다. 따라서 50세가 넘었다는 것은 코골이가 폐쇄성 수면 무호흡증일 수 있다는 또 다른 잠재적 신호입니다.
좋은 소식이 있습니다. 연구 결과 에 따르면 노인의 수면 무호흡증은 경증에서 중등도의 경향이 있으며 더 심각한 경우는 젊은 연령층에서 발생합니다.
N은 목
과체중이거나 유전적인 원인으로 목둘레가 큰 것도 잠재적인 폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 지표입니다.
Dasgupta는 "이제 이상한 사람이 되고 싶지 않고 사랑하는 사람의 목을 밤에 측정하기 시작합니다."라고 말했습니다. "경험상 남성의 경우 칼라 크기가 항상 17인치(43센티미터) 이상이고 여성의 경우 16인치(40.6센티미터) 이상이면 수면 무호흡증의 위험이 더 높아집니다."
G는 성별
당신은 남자입니까? 불행히도, 그것 역시 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험을 증가시킵니다. 그 이유 중 일부는 남성이 여성보다 혀가 더 두껍고 상체, 특히 목에 더 많은 지방을 운반하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 남성은 또한 "뱃살"이 더 많은 경향이 있어 일반적으로 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
"그러나 폐경 후 여성의 폐쇄성 수면 무호흡증이 훨씬 더 많이 나타납니다."라고 Dasgupta가 말했습니다.
고위험 니즈 평가
이제 위험에 점수를 매길 시간입니다. "예"라고 대답할 때마다 점수를 매기십시오. 5점에서 8점 사이의 점수를 받은 경우 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험이 높으므로 수면 전문가의 평가를 받아야 합니다.
사회적 시차증이 있습니까? 수행할 작업은 다음과 같습니다.
사회적 시차증이 있습니까? 해야 할 일은 다음과 같습니다.
Dasgupta는 "요즘 수면 검사는 수면 연구소에만 갈 수 있었던 과거보다 훨씬 훨씬 쉽게 얻을 수 있습니다."라고 말했습니다. "프랑켄슈타인처럼 보이는 이 모든 전선으로 실험실에 갇힐 필요가 없습니다. 집에서 자기 침대에서 수면 테스트를 할 수 있어 좋습니다."
그러나 건강에 대한 부정적인 영향을 무시해서는 안 되므로 증상을 무시하지 마십시오. 미국 수면 의학 아카데미는 이렇게 말합니다 . "화재 경보기와 마찬가지로 코골이는 주의를 요하는 위험 경고입니다."
점수가 0에서 2 사이이면 위험이 분명히 낮으므로 코골이가 건강에 큰 문제가 되지는 않을 것입니다. Dasgupta는 점수가 3~4점인 경우 중간 위험에 처하게 되지만 그렇다고 해서 증상을 무시해야 하는 것은 아닙니다. 특히 사랑하는 사람과 침대를 공유하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
그는 “좋은 사람이 되는 것은 언제나 좋은 일이고, 만약 그것이 당신의 베드 파트너에게 영향을 준다면 평가를 받을 가치가 있다고 생각한다”고 말했다. "당신의 동반자가 밤에 코골이로 여러 번 깨거나 코골이 때문에 잠을 잘 수 없다면, 그 동반자는 잠을 잘 못자고 건강에 좋지 않습니다. 그래서 항상 그런 것은 아닙니다. 자신에 대해."
치료
수면 무호흡증에 대한 선택 치료는 지속적인 양압기 또는 CPAP를 사용하는 것입니다. 코 마스크를 통해 공기를 폐로 밀어넣음으로써 이 장치는 밤새 기도가 막히지 않도록 돕습니다.
2021년 최고의 알람 시계(CNN Underscored)
체중 감소는 입, 혀, 목의 조직 덩어리가 기도에 가해지는 압력을 완화하기 때문에 크게 감소하거나 폐쇄성 수면 무호흡증을 제거할 수도 있습니다. 의사는 혀나 턱을 앞으로 움직여 기도를 확장하도록 설계된 구강 장치를 처방할 수도 있습니다.
비용종, 편도선이나 아데노이드 비대, 비중격만곡증과 같은 해부학적 문제가 무호흡증의 원인이 된다면 수술을 권할 수 있습니다.
경미한 수면 무호흡증의 경우 "자세 요법"에 반응할 수 있습니다. 이 치료법은 잠자는 동안 기도 흐름을 개선하고 코골이를 줄일 수 있는 등을 옆으로 돌리는 것입니다.